opublikowano: 26.08.2024 r.

Przebodźcowana współczesność
- jak sobie z nią radzić?

Analitycy z Answear.com z okazji trzeciej już edycji kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku” skupili się na jednym z największych wyzwań naszych czasów – przebodźcowaniu.
W dzisiejszym świecie każdy z nas, bez względu na wiek czy miejsce zamieszkania, staje w obliczu lawiny informacji i bodźców. Przebodźcowanie, uznawane za współczesną chorobę cywilizacyjną, staje się powszechnym problemem.
Eksperci z Answear.com dokładnie przeanalizowali jego źródła, ukazali demograficzny rozkład osób najbardziej narażonych, aby łatwiej można było wypracować strategię radzenia sobie z tym wyzwaniem.

Badania Answear.com odsłoniły wielowymiarowy obraz problemu przebodźcowania. Dzięki uzyskanym odpowiedziom zrozumieliśmy, jak głęboko przebodźcowanie przenika nasze życie i jak różnorodne są sposoby, które pomagają nam odzyskać kontrolę i harmonię w codziennym chaosie.

Oto pytania, na które szukaliśmy odpowiedzi

  • Jakie symptomy najczęściej wskazują na przebodźcowanie?
    Zidentyfikowaliśmy najczęściej zgłaszane objawy przebodźcowania, które sygnalizują, że nasz umysł i ciało są przytłoczone nadmiarem bodźców.
  • Czy jesteśmy zalewani informacjami?
    Zbadaliśmy, jak silnie nadmierny napływ informacji wiąże się z uczuciem przebodźcowania.
  • Czy jesteśmy świadomi problemu?
    Badaliśmy, na ile ludzie zdają sobie sprawę z powagi przebodźcowania jako współczesnej choroby cywilizacyjnej.
  • Jak bardzo powszechne są problemy z pamięcią i koncentracją w naszym codziennym życiu?
  • Czy nasz dzień zaczyna się od przeglądania smartfona? – Sprawdzaliśmy, jak powszechne jest sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu i jaki to ma wpływ na nasze samopoczucie.
  • Czy poważnie traktujemy higienę snu?
    Analizowaliśmy, jak świadomie dbamy o ilość i jakość naszego snu, aby chronić się przed skutkami przebodźcowania.
  • Jak głęboko jesteśmy zanurzeni w mediach społecznościowych?
    Odkryliśmy, jaki procent badanych przyznaje się do uzależnienia od mediów społecznościowych, co pokazuje, jak silnie wpływają one na nasze życie.
  • Czy tłum, hałas i sztuczne światło wzbudzają w nas niepokój?
    Przeanalizowaliśmy, jak reagujemy na zatłoczone miejsca, głośne otoczenie i sztuczne oświetlenie, które mogą potęgować uczucie przebodźcowania.
  • Czy unikamy niebieskiego światła wieczorami?
    Sprawdziliśmy, ile osób stara się unikać ekspozycji na niebieskie światło przed snem, aby zapobiec zaburzeniom rytmu snu.
  • Jakie metody pomagają nam walczyć z przebodźcowaniem?
    Zbadaliśmy, jakie strategie radzenia sobie z przebodźcowaniem ankietowani stosują najczęściej, by odnaleźć wewnętrzny spokój w świecie pełnym nadmiaru bodźców.

Przebodźcowanie staje się normą.
Tylko niespełna 11% respondentów nie zgłasza żadnych objawów przebodźcowania.

Dla zdecydowanej większości jest to problem
znacząco wpływający na komfort codziennego życia.

Inne ważne wnioski

Informacyjna lawina:
Ponad połowa badanych łączy swoje poczucie przebodźcowania z nadmiarem napływających informacji, co podkreśla, jak zalewający nas strumień danych może przytłaczać.

Miejskie życie – więcej bodźców:
Mieszkańcy gęsto zaludnionych miast częściej odczuwają skutki przebodźcowania, co wskazuje na silny związek między urbanizacją, a nadmiarem stymulacji.

Mężczyźni – większy dystans:
W podziale na płeć mężczyźni częściej niż kobiety deklarują większy dystans wobec czynników przebodźcowujących, co może sugerować różnice w sposobach radzenia sobie z presją informacyjną.

Z wiekiem ku lepszemu?
Wraz z wiekiem maleje liczba osób, które uznają przebodźcowanie za znaczący problem, co może wskazywać na lepszą adaptację lub zmniejszoną ekspozycję na stresujące bodźce w późniejszych latach.

Miejsce zamieszkania nie ma znaczenia:
Skala ekspozycji na czynniki powodujące przebodźcowanie pozostaje stosunkowo niezależna od miejsca zamieszkania – zarówno w mieście, jak i poza nim. Przyczyną jest powszechny dostęp do nowych technologii.

Problemy z koncentracją:
Prawie 80% respondentów zmaga się z problemami z koncentracją, co pokazuje, jak bardzo nasz umysł może być przeciążony.

Smartfony na dobry początek dnia?
Ponad połowa respondentów sprawdza aktualności na smartfonie zaraz po przebudzeniu. Mężczyźni wykazują większą skłonność do tego nawyku niż kobiety. Również u mieszkańców terenów podmiejskich tendencja ta jest silniejsza. Za to słabsza u starszych osób.

Świadomość higieny snu:
Zdecydowana większość respondentów rozumie, jak ważne dla zdrowia jest dbanie o ilość i jakość snu. Dojrzalsze podejście do higieny snu deklaruję osoby w wieku 30-60 lat, co wskazuje na rosnącą świadomość tego aspektu z wiekiem.

Ucieczka od mediów społecznościowych:
Ponad połowa respondentów nie jest świadoma swojego uzależnienia od mediów społecznościowych.

Lublin kontra Gdańsk:
Wyraźne różnice pomiędzy miastami – podczas gdy ponad połowa Lublinian czuje się uzależniona od mediów społecznościowych, aż 71,4% mieszkańców Gdańska nie zauważa tego problemu.

Media społecznościowe a wiek:
Starsze osoby rzadziej przyznają się do uzależnienia od mediów społecznościowych. Mężczyźni i mieszkańcy terenów podmiejskich częściej dostrzegają ten problem.

Niepokój w tłumie:
Zaledwie 16,3% respondentów nie odczuwa niepokoju i zmęczenia po wizytach w zatłoczonych i oświetlonych sztucznym światłem miejscach, co wskazuje na powszechny dyskomfort w takich warunkach. Chociaż mężczyźni wykazują większą odporność na dyskomfort związany z wizytami w głośnych i zatłoczonych miejscach.

Niebieskie światło – wieczorny wróg:
Ponad 60% respondentów nie unika ekspozycji na niebieskie światło wieczorami, co może wpływać na jakość ich snu. W najgęściej zaludnionych miastach, takich jak Warszawa, Łódź, Kraków i Katowice, najmniej osób świadomie unika niebieskiego światła wieczorami.

Walka z przebodźcowaniem:
Najważniejsze metody radzenia sobie z przebodźcowaniem to aktywność fizyczna i wyciszenie. Spacery na świeżym powietrzu są najczęściej wybieranym sposobem, a świadome ograniczanie czasu spędzanego na smartfonie odzwierciedla rosnącą świadomość źródeł przebodźcowania.

Jaki wpływ ma na nas
przebodźcowanie?

Wszystkie podane przez respondentów deklarowane objawy przebodźcowania mają znaczny wpływ na komfort życia i codzienne funkcjonwanie. Przy wydłużonym czasie oddziaływania obniżają siły witalne i zwykłą radość z życia.
Wszystkie mogą być początkiem poważniejszych schorzeń i znacznego, pogłębiającego się dyskomfortu.
Zaledwie 10,7% respondentów nie zgłosiła żadnych objawów przebodźcowania, co udowadnia, jak znaczący jest to problem.

Żyjemy w zalewie informacji.

Rzeczywistość online i powszechna dostępność do nośników, które udostępniają nam różnego rodzaju informacje powoduje, że zaledwie 10,2% respondentów nie czuje się przebodźcowana ich napływem. Kobiety chętniej od mężczyzn deklarują problem przebodźcowania, co można w różny sposób interpretować, a co nie było przedmiotem tego badania.

Równocześnie wraz z wiekiem rośnie odporność na przebodźcowanie. Prawie dwa razy mniej osób w wieku 60+ (31,2%) w stosunku do osób w wieku 15-29 (59,8%) deklaruje problem przebodźcowania, jako istotny w ich życiu.

Problemy z pamięcią i koncentracją dotyczą znacznej większości badanych (78,2%). Jednak skuteczność radzenia sobie z tym problemem wzrasta wraz z wiekiem. 51,8% osób w wieku 15-29 zadeklarowało problemy z koncentracją przy jedynie 25% w wieku 60+.

W sposobach radzenia sobie z przebodźcowaniem dominują naturalne metody, a sen pozostaje najważniejszy w regeneracji organizmu w związku z przebodźcowaniem.

Znaczna większość, bo aż 77,8% badanych deklaruje świadomą dbałość o odpowiednią ilość snu i jego higienę.

W podziale na wiek nieznaczną, ale zauważalną grupą deklarującą dbanie o higienę snu są osoby dojrzałe w wieku 30+ do 60.

Ponad połowa badanych (55,2%) nie ukrywa, że sama z siebie sprawdza tuż po przebudzeniu aktualności na smartfonie. Ponownie wraz z wiekiem tę skłonność potwierdza coraz mniej osób, aż do 64,1% osób w wieku 60+, które nie deklarują używania smartfonów zaraz po przebudzeniu.

Wciąż mniej osób traktuje swój sposób korzystania z mediów społecznościowych jako uzależnienie.
55,6% badanych uważa, że ten problem ich nie dotyczy.
Zaznacza się wyraźna różnica pomiędzy miastami. W Lublinie ponad połowa respondentów deklaruje uzależnienie od mediów społecznościowych, a na przeciwnym biegunie aż 71,4% mieszkańców Gdańska nie czuje się uzależniona.

Wraz z wiekiem maleje ilość osób deklarujących uzależnienie do mediów społecznościowych. W podziale na płeć i miejsce zamieszkania większy problem widzą w tej kwestii mężczyźni i osoby z terenów podmiejskich.

Wpływ zatłoczonych, głośnych i oświetlonych sztucznym światłem miejsc ma zdecydowanie zły wpływ na badanych.
Aż 83,7% badanych deklaruje ten czynnik jako, w różnym stopniu, powodujący niepokój i zmęczenie. W tym przypadku mężczyźni deklarują większą odporność od kobiet. Aż 65,3% kobiet zadeklarowało ten powód jako źródło zmęczenia, w stosunku do 44,8% mężczyzn. Najbardziej wrażliwą na tego typu dyskomfort grupą wiekową są osoby w zakresie 30-39.

Aż 61,7% badanych nie unika niebieskiego światła wieczorami, co wskazuje, że odczuwają potrzebę świadomego dostarczania sobie kolejnych bodźców. W rankingu miast prym wiodą najgęściej zaludnione obszary, jak Warszawa, Łódź, Kraków, Katowice. To tam najmniej osób deklaruje świadome unikanie niebieskiego światła wieczorami.

Wraz z wiekiem rośnie świadomość szkodliwości niebieskiego światła wieczorami, więcej osób deklaruje unikanie tego negatywnego bodźca.

Z listy wybieranych nawyków do walki z przebodźcowaniem wyraźnie widać, że świadomość źródła bodźców jest dość wysoka. Aż 46% badanych wskazało redukcję czasu spędzonego na smartfonie, jako jeden z pierwszych działań chroniących przed przebodźcowaniem. Równocześnie różnie rozumiana aktywność fizyczna (spacery lub sport) jest najczęściej stosowanym środkiem zapobiegania przebodźcowaniu.

Podsumowanie

Z przeprowadzonych badań wynika, że żyjemy w czasach w których problem przebodźcowania dotyczy nas w niespotykanej do tej pory skali. Większość z nas mierzy się z tym problemem codziennie, bez względu na płeć, wiek i obszar zamieszkania. Równocześnie poziom deklarowanej świadomości w czym tkwi źródło problemu i jakie nawyki mogą spowodować osłabienie niepokojących konsekwencji, jest wysoki. Wynika z tego, że toczymy walkę pomiędzy znanymi nam, racjonalnymi konsekwencjami, a własną słabością do dostarczania sobie dodatkowych bodźców.
Stąd projekty, takie jak “Zadbaj o to, co jest w środku”, które uświadamiają i wskazują sposoby dzięki którym zadbamy o swój dobrostan psychiczny, są niezwykle potrzebne.

Badanie zostało przeprowadzone metoda CAWI na próbie 1000 respondentów w okresie 14.05 - 10.06 2024 roku.

Użytek publiczny
Przedstawione w raporcie dane, treści oraz infografiki stanowią użytek publiczny i można je wykorzystywać w celach komercyjnych i niekomercyjnych ze wskazaniem autora analizy oraz źródła raportu.